Eski İnsanlarla Yeni İnsanların Farkı

Eski insanlara baktığımız zaman fazla yemek yemelerine rağmen sağlıklı ve kilosuz olduklarını görmekteyiz.Hatta öyleki atalarımız hakkında “Bir oturuşta bir kuzuyu bitirir” değimlerinin kullanıldığını görmekteyiz.Günümüz insanlarında ise diyet ve rejim yapmasına rağmen kilo vermeyen insanları görmekteyiz.Editörlerimizin araştırması ve eskiyle yeni insanların günlük örnek yaşamlarından bi kısım;

Eski İnsanlar :

Sabah kahvaltısı : Taze yumurta, evde yapılmış yoğurt ve kaymak,  pekmez, süt

İşine doğru yürür bir terziyi örnek alalım sabah dükkanını temizler, kumaşlarını çıkarır, ve hareketle dolu işine yoğunlaşır.

Öğlen Yemeği : Taze sebze ve etten yapılmış güveç

Günlük hareketli işini bitirir ve evine doğru yürür.Yolda bakkala, kasaba ve manava uğrar gerekli gıdaları temin eder.

Akşam Yemeğinde : Tarhana Çorbası, Ateşte kızarmış tavuk ve pilav

Çağımız İnsanları :

Sabah kahvaltısı : Mısır gevreği (çoğu insan kahvaltı bile yapmaz)

İşine gitmek için otobüs durağına yürür.Bu 50 metreyi geçmez çoğu zaman.Otobüse biner iş yerine gider.Arkadaşlarıyla selamlaşır işine oturur.Akşama kadar masadan kalmaz bilgisayar veya evraklarla boğuşur.Öğlende tahmin edebileceğiniz gibi sağlıksız besinler tüketir.

Akşam Yemeği : Fazla hareket etmediği için bünyesi bunu kaldırmaz ve akşam çok yorgun olur.Halbuki eski insanlar onun yaptığının 10 kat fazlasını yapmasına rağmen onlara bişey olmazsan sabahtan akşama kadar oturarak çalışan insan yorulur.Hemen bir pizzacıyı arıyarak pizza söyler gece yarısına kadar tv izler sonra uyur

Peki “Eski insanlar çok yerken biz az yememize rağmen neden kilo alıyoruzda onlar almıyor?” sorusunun cevabını anladınızmı ? Yukarıda resim bunun açık bir örneği olucaktır.

Aşırı Kilo Alımı Nedenleri

Çağımızda insanların daha çok kilo aldıklarını, daha agresif ve sağlıksız yaşadıklarını görmekteyiz.Sitemizin editörleri bunun için bir çalışma yaptılar işte bu nedenler;

* Yoğun iş temposu ve iş hayatının getirdiği spor, sağlıklı beslenme gibi birçok gerekli işlere vakit bulamama

* Globalleşen ve büyüyen şehirler içinde tıkılmış insanların strese girmesi (strese girmek kilo alımını gerçekleştirir)

* Çağımız yıllarının popüler yemekleri olan hamburger, pizza, sosis gibi yemeklerin sağlıksız, kilo alımını hızlandırması ve kollestrolu yükseltmesi

* Yeşil ovalar ve ormanların azalması insanların vücut fonksiyonunun normal şekilde çalışamaması,

* Eskiden tükettiğimiz ve sayısız yararı olan pekmez gibi birçok besin değeri yüksek gıdaların artık popülerliğini kaybetmesi

* Tv programlarının sağlıksız, hazır yemeklerle donaltılmış olması.Özellikle 10 dakikada yemek, 15 dakikada yemeğiniz hazır olsun diye sloganların yaygın olması.(10 dakikada hazırlanabilen yemek nekadar sağlıklı olabilirki?)

* Arabaların ve toplu taşıma araçlarının yoğunlaşması.İnsanların neredeyse eskiye oranla yürümeyi unutması diyebiliriz.

Karboksiterapi ile zayıflama yöntemi, bölgesel zayıflama yöntemleri arasında yer alan bir yöntemdir.

Karboksiterapi nasıl uygulanır?

Karboksiterapi bölgesel zayıflamanın gerçekleştirilmesi için gereken bölgelere, ince uçlu iğnelerle, ve düzenli aralıklarla saf karbondioksit gazı verilmesi durumudur. Karboksiterapi uygulaması ile, vücuttaki oksijenizasyonun; yani lipoliz olayının arttırılması durumunun olduğu belirtilmelidir.

Zayıflamak için iyi yöntemler olduğu gibi kaçınılması gereken şeylerde vardır.Bunlardan bazıları; şekerli yiyeceklerden, yağlı yemeklerden (kalp damarlarınızı tıkar yağlı yiyecekler), hamur işlerinden gibi birçok tüketimden kaçmanız gibi.

Bunların yerine her makalemizde belirtiğimiz gibi özellikle hergün elma yemeniz hem sindirim sistemizi hızlandırıcak hemde güzellik sırrı olarak bilinmektedir.Bunun yanında turunçgiller ve baklagiller gibi sebze hemeklerini tercih etmeniz sağlıklı beslenmenizi artırıcaktır.

Kırmızı eti az tüketmeniz ve mümkün olduğunca balık tüketmeniz yine beslenme konusundaki en büyük tavsiyelerimizdendir.

Bunların yanında egzersiz yapmanız, dik yürüyüp dik oturmanız, ve en önemlisi Kalsiyum takviyesi yapmanız yine sizler için verebileceğimiz en büyük tavsiyelerdendir.

Ananas ve Kiwi Gibi Tropikal Meyvaların Zayıflamaya Etkisi;

Bilim adamlarının araştırmasına göre Ananasın içeriğinde bulunan Tropikal Özlerin vücut içerisindeki yağları yakmasında çok etkili olduğunu saptamışlardır.Bu Tropikal meylerin tükettiğiniz yiyeceklerin vücutta aşırı miktarda şekere dönüşmesini engellemekte ve kana karışmasını önlemektedir.Bunun için aşırı kan şerekeri yükselimi ve düşüşünüde önlemektedir aslında.Ayrıca bunların özlerinden yapılan bitki çaylarınıda tavsiye ederiz.

Greyfurt Zayıflamaya Olan Etkisi :

Dünya çapında Greyfurt diyeti bilinmektedir.Kan şekerini dengelemesi ve yağların yakılması gibi birçok etkisinin yanında içeriğindeki C vitamini sayesinde vitamin ihtiyacınızı da karşılamaktadır.

Bunların dışında aci biber, L-carnitine, limon, domates ve yoğurtun zayıflattığı bilinmektedir.

Spor ve egzersiz yapmayan insanların sindirim sisteminin yavaş işlediği ve bunun sonucunda çeşitli hastalıklarıda beraberinde getirdiği bilinmektedir.Spor yapan kişilerin ise sindirim sistemi ve metobolizmasının düzenli olması nedeniyle daha sağlıklı ağrısız bir hayat sürmektedirler.

Pepper Time ise içeriği sebebiyle gün içerisinde sizi susatır.(Gün içerisinde bol bol su içiniz) 2 ila 3 litre arasında su tüketiminiz meydana gelir.Bildiğiniz gibi su sindirim sistemini hızlandırmaktadır.Bu şekilde sindirim sisteminizi normal seviyeye çıkarmayı amaçlar.

Protein ve karbonhidratların gramları 4, yağların gramı 9 kalori alkol ise 7 kalori enerji verir. Ama vücuda yeterince yağ ve karbonhidrat alınmadığında kısaca önemli bir karbonhidrat ve yağ eksikliği durumunda proteinler de enerji kaynağı olarak değerlendirilebilir. Proteinleri oluşturan amino asitler enerji merkezi olarak kullanıldığında amin grupları karaciğere kan vasıtası ile taşınarak üre’ye çevrebilir. Takiben bu amino asit kalıntıları üre olarak böbrekler vasıtası ile dışarı atılır.

Buna karşılık üre halinde böbrekler vasıtası ile dışarı atılan amino asit kalıntılarından bir miktar oksijen, hidrojen ve karbon arta kalırki bunlardan yeniden karbonhidrat ve yağ yapılabilmekte ve organizma bunları yeniden yapı maddeleri olarak veya metabolizma amaçlı kullanılabilir. Bu kısıma kadar unutulmaması gereken önemli husus, şayet organizmaya alman karbonhidrat ve yağ miktarı yeterli ise proteinler eneji kaynağı olarak kullanılmaz. böylelikle asıl önemli görevlerinde bulunabilirler.   tersine yukarıda da değinildiği üzere şayet karbonhidrat ve yağ alımında yetersizlik söz konusu ise proteinler enerji kaynağı olarak kullanılırlar. o halde enerji eksikliği, özellikle sürekli ve aşırı miktarda olduğunda mutlaka protein yetersizliğine doğru kayacaktır. şayet protein alımı diğer ifade ile amino asit alımı fazla miktarda ise organizma bunların fazlasını depolayamayacak ve amin gruplarını üre halinde dışarı atarken kalan kısımlarını yağ ve karbonhidrata dönüştürerek ilerde enerji kaynağı olarak kullanılması amacı ile depolayacaktır.   kısaca amino asitler vücud içinde karbonhidrat ve yağlar gibi depolanmamakta, nitrojenli kısımları idrarla üre halinde dışarıya atılmakta, geri kalan kısmı da diğer besinlere dönüştürülerek enerji olarak kullanılmaktadır. ancak protein yetersizliğinde özellikle kalp, akciğer ve beyine kan, kas ve deriden amino asit takviyesi yapılmaktadır ki bu durum uzun sürdüğünde ölüme kadar varabilen ciddi rahatsızlıklara yol açabilmektedir

Hemen önce forma girmek istiyorsanız, vereceğimiz küçük tüyoları dikkatlice okuyun ve uygulayın. Çünkü bu öneriler sayesinde yaptığınız aktivite ne olursa olsun daha hızlı yağ yakabilir, istediğiniz gibi formda bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Canlanmanız Gerekir
Günlük işlerinizi yaparken hareketli olun ve gideceğiniz yerlere mümkün olduğu kadar yürüyerek gidin. Örneğin kuru temizlemeciye giderken canlı ve hızlı bir tempoyla 30 dakika yürüdüğünüz zaman yaklaşık 120 kalori yakabilirsiniz. Bu, araba kullanmakla yakacağınız kalori miktarının tam iki katına eşittir.

Kaslarınızı çalıştırın.
Ne kadar çok kasınız çalışırsa, yaktığınız kalori miktarı o kadar çok demektir, sadece oturuyor olsanız bile. Eğer amacını yağlarınızdan kurtulmaksa, en çok yağ yakmanızı sağlayacak kaslarınızı çalıştırmanız gerekiyor ki; bunlar baldır, kalça ve göğüs kaslarınızdır.

Sürekli Hareket Halinde Olun
Yapılan araştırmalar kendiliğinden gerçekleşen fiziksel aktivitelerin de kalori harcamanızı sağladığını gösteriyor. Örneğin ayak uçlarını yere vurmak ve elleri hareket ettirmek günde ekstradan 800 kalori yakmanızı sağlıyor.

Aktifleşin Artık
Pasif misyoner pozisyonundan vazgeçin. Şehvetli bir sevişme dakikada 4,5 kalori yakmanızı sağlar.

Sürekli Müzik Dinleyin
Müzik dinlemek, spor yaparken çok motive edici bir etkendir. Yapılan araştırmalar, müzikle egzersiz yapanların yüzde 25 daha uzun süre spor yaptıklarını gösteriyor. BU da doğal olarak daha çok kalori yakmanız anlamına geliyor.

Isının ve gevşeyin.
En istekli insanlar bile iş, egzersiz öncesi ve sonrası yapılan 5 – 10 dakikalık ısınma ve gevşeme hareketleri sırasında da kalori yakacağınızı biliyor musunuz? Örneğin yüzmeyle uğraşan biri, bu sırada fazladan 90 kalori yakabilir.

Bol bol Yiyin 
Kalorilere, onları yıkmak için ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Eğer uzun süre yemek yemezseniz, vücudunuz açlık alarmı verir ve metabolizmanız daha az kalori harcamak için yavaşlar. Bu yüzden öğün aralarında bir şeyler atıştırmaktan çekinmeyin. Yalnız bu yediklerinizin, salatalık, yoğurt gibi kalorisi düşük besinler olmasına dikkat edin.

Doğru yöntemlerden yararlanın
yaptığınız egzersiz ne olursa olsun, iyi sonuç almak için doğru bir şekilde yapmalısınız. Örneğin, kardiyo makinesinde kullandığınız teknik zayıfsa, bu harcadığınız kalorinin de az olmasına yol açar. Yapılan en yaygın hatalardan biri de merdiven çıkarken parmaklıklara tutunmaktır. Bu şekilde bacaklarınız yeteri kadar ağırlık taşımaz ve gereken eforu sarfedemezsiniz. Merdiven çıkarken dik durup, parmaklıklardan sadece denge sağlamak için yararlanmanız gerekir.

Duş’tan önce egzersiz alın 
Tuvaletin önünde durup, bir ayağınızı klozet kapağının üzerine koyun ve elinizle lavabodan destek alın. 15 kez oturup, kalkma egzersizi yapın. Daha sonra bacak değiştirip, hareketi tekrarlayın. Tek bacakla yapılan çömelme hareketi, iki bacakla yapılana göre daha çok kas yapar ve bu şekilde güz içinde daha çok kalori yakmış olursunuz.

Periyodik olarak yürüyün.
Sürekli yürüyenler yağ rezervlerini kullanırlar. Eğer sürekli yürümüyorsanız, hızlı tempolu yürüyüşünüz sırasında 5 dakikalık yürüme molası verin.günde sekiz saat yürürseniz, ekstradan 100 kalori yakabilirsiniz.

İkişer ikişer çıkmaya başlayın
Asansör yerine merdiven kullanmanın kalori yakmaktaki yararı bilinen bir gerçek. Ancak basamakları birer birer yerine ikişer ikişer çıkarsanız, yüzde 55 daha fazla yağ yakmanız mümkün.

Hızınızı arttırın.
Kardiyo çalışmalarınıza kısa süreli, turbo çıkışlar eklerseniz daha fazla kalori yakabilirsiniz. Örneğin bisiklete biniyorsanız, 10 kez bu tür çıkışları yapabilirsiniz. Böylece ekstradan 120 kalori yakabilirsiniz. Önce koşu temponuzda 2 dakika koşun. Sonra 1 dakika için hızınızı arttırın. 2 dakika için normal temponuza geri dönün, sonra yeniden hızlanın.Bu şekilde devam edebilirsiniz.

Kendi yemeğinizi kendiniz hazırlayın 
Dışarıdan sipariş etmek yerine kendi yaratıcılığınız kullanmanız da yarar var. Mutfakta geçirdiğiniz bir saat yaklaşık 150 kalori yakmanızı sağlayacaktır. Blender yerine, el mikseri kullanabilirsiniz.

Farklı Egzersizler Yöntemleri Deneyin.
Güçlendirici egzersizler ve kardiyovasküler egzersizi birleştirdiğinizde, normalden iki kat daha fazla kalori yakabilirsiniz. 5 dakika kardiyovasküler egzersizle başlayıp, güç gerektiren egzersize geçebilirler, daha sonra birkaç dakika için tekrar kardiyovasküler agzersiz yapabilirsiniz. Bu şekilde değişiklikler yaparak devam edebilir, 5 dakika kardiyo egzersizle çalışmanızı tamamlayabilirsiniz.

Ev işlerinden kaçınmayın.
Ne kadar sıkıcı olsa da en azından yakacağınız kalorileri düşünüp, temizlik yapabilirsiniz. Toz almak, yerleri silmek, süpürmek, yatakları toplamakla geçireceğiniz bir saat 200 kalori yakmanızı sağlayabilir.

Günde iki kez egzersiz yapın.
Sabah ve akşam saatlerinde 20’şer dakikalık iki kısa egzersiz yaparsanız, metabolizmanızın egzersizden sonraki birkaç saat içinde canlı kalmasını sağlarsınız. Bu şekilde taktığınız kalori miktarı da ikiye katlanır.

Bol Bol Su İçin
Su ihtiyacını karşılamak, daha uzun süre egzersiz yapmanızı, dolayısıyla kalori yakmanızı sağlar. Egzersiz sırasında vücut ağırlığınızın yüzde1’i oranında su kaybederseniz, daha çabuk yorulup, pes edersiniz.

Aktiflikten vazgeçmeyin.
Erkek arkadaşınızla buluştuğunuzda, size ne yapmak istediğinizi sorarsa, dans etmeye gitmek gibi aktivite seçin. Böylece saatte 180 kalori yakabilirsiniz. Ya da yüzmek, bowling oynamak gibi daha sportif faaliyetleri önerebilirsiniz.

En çok yağ yaktıran 5 egzersizi deneyin.
Eğer bütün bu önerilerin hangisini yapacağınız konusunda kararsızsanız, en çok yağ yakmanızı sağlayacak 5 egzersizden birini seçebilirsiniz. 470 ile 700 arasında yakacağınız kalorileri siz seçin!
1. Kardiyo kikboks ( saatte yaklaşık 700 kalori )
2. Koşma ( saatte yaklaşık 650 kalori )
3. İp atlama ( saatte yaklaşık 590 kalori )
4. Karate ( saatte yaklaşık 590 kalori )
5. Kayak ( saatte yaklaşık 470 kalori )

Bir Televizyon Kanalına Konuşan Dünyaca Ünlü Doktor Mehmet Öz şu önerilerde bulundu

Kalp sağlığının beslenme ile yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Mehmet Öz: “Üzerinde ‘light’ ya da ‘diyet’ yazılı gıdalara inanmıyorum, hatta tehlikeli buluyorum. Bunların içindeki sahte şekerlerin uzun vadede ne yaptığını bilmiyomusunuz?

Zayıflamak isteyenlere, Akdeniz mutfağına dayalı Türk diyetini öneriyorum. Bu diyet taze sebze, meyve, sarmısak, zeytinyağı, fındık, çay, fıstık, pekmez ve balık ağırlıklı” beslenmeleri gerekir.

Diyette Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Şeker, tuz, pasta, beyaz pirinç, beyaz makarna gibi beyaz renkli yiyeceklerin tüketilmesini istemiyoruz. Kabuklu pirincin zararı yok, kepekli makarna da tüketilebilir. Aslında önemli olan yediğiniz şeyleri tanımak. Çoğu kişi yemeklerini televizyon önünde yiyor. Ne yediğinin farkına varmıyor bu yüzden. Yediğin yemeği düşünmediğin zaman, o yemeği yeme. Sadece televizyon önünde değil… Örneğin, ofiste bir yerden telefon geldiyse, o sırada yemeyi bırakın, su için. Meşrubatların çoğu şekerli, yani kalorili. Onların yerine su ya da maden suyu için. Kola içecekseniz, düşünerek, tadını alarak yavaş yavaş için. Susuzluğu gidermek için bir litreyi bir kerede içmeyin. Kolalı içecekler hem şeker hem de kafein içeriyor.

Kalp Sağlığı İçin Ne Yapmamız Gerekir?

Akdeniz mutfağına dayalı Türk diyetini öneriyorum. Bu diyet taze sebze, meyve, sarmısak, zeytinyağı, fındık, çay, fıstık, pekmez ve balık ağırlıklı. Kısa dönemde (iki – üç hafta) kilo kaybetmek için yüksek proteinli diyetler kullanılabilir. Ardından Akdeniz – Türk diyetine dönmekte yarar var. Bu, kötü kolesterolü (LDL) yüzde 10 düşürür. Yeşil veya normal çay, sertleşmiş kalp damarlarından hormon salgılanmasını artırarak damarları genişletir. Özellikle somon balığı omega-3 yağ asidi ile kalbinizi korur. Kalorinin yüzde 60′ı rafine olmamış kepekli ekmekten gelebilir. Ben hastalarıma özellikle sarmısaklı zeytinyağına batırılmış kepekli ekmeği tavsiye ediyorum. Aslında yapılması gerekenler çok basit; kalori miktarını azaltmak, sebze meyve yemek, şeker ve doymuş yağdan uzak durmak, işlenmiş dondurulmuş yemeklerden kaçmak gerekir

Sağlıklı Beslenmekle Geleceğinizi Koruyun

SEBZE: Omega 3 içeren yeşil yapraklı sebzeler, ceviz ve badem yağı kalp için çok yararlıdır.
MEYVE: Meyve yemenin ölçüsünü günde bir avuç olarak hesaplayın, kavun karpuzu da ince birer dilim. Üzüm ve muzda çok yüksek dozda şeker var, uzak duralım. Kayısı ve incir ise, çok yararlı.
SARMISAK: Vücudun koruyucu hücrelerini destekliyor ve tansiyonu düşürüyor.
DOMATES: Çok yararlı. Etin yanında çiğ domates yenildiği zaman, domatesin içindeki ‘lycopin’ adlı antioksidan, etteki zararlı Omega 6′ları zararsız hale dönüştürüyor.
PİRİNÇ: Beyaz pirinç ve un her ikisi de anında şekere dönüşüyor.
LAHANA: Yararlıdır, zayıflatır.
YUMURTA: Muhteşem bir protein kaynağı. Kolesterolü olanlar rahatlıkla beyazını yiyebilir.

Akşam gazetesinden G. Üserbay’ın haberini aynen aktarıyoruz arkadaşlar İlk adımda 4 kilo vermenin bile kanser ve kalp krizi riskinde yüzde 50 oranında azalmaya neden olacağını belirten Öz‘e göre zayıflamanın formülleri:
- Kilonuzun yüzde 5′ini hedefleyin.
- Yeme günlüğü tutun.
- Her gün 30 dakika egzersiz yapın
ABD’de yayınlanan ‘Doctor Oz Show’uyla iki Emmy ödülü kazanan dünyaca ünlü Türk kardiyolog Mehmet Öz’den yeni yaşam reçetesi…
- Her yıl yeni bir sağlıklı yaşam reçetesiyle dikkati çekiyorsunuz? Bu yıl bizimle neleri paylaşacaksınız?
Obezitenin hayatlarının üzerindeki etkilerinden haberdar olmadıkları için bu dünyadan ayrılan birçok insanı kendi gözlerimle gördüm. Çok sayıda Türk insanının kiloları nedeniyle ölmesini istemiyorum. Çünkü insanlar; sağlıklı olmayı, yaşının gerektirdiği yüksek kalitede bir hayat sürmeyi hak ediyorlar.
- Neler tavsiye ediyorsunuz?
Sadece 4 kilo vermek bile ne gibi yararlar sağlar biliyor musunuz? Kan basıncını düşürür, bunamayı önlemeye yardımcı olur. Kalp krizi geçirme ve osteoartrit riskini (kireçlenme) yüzde azaltır. Kanser riskini yüzde 50 düşürür. Kolesterolü yüzde 10 azaltır.
- Nasıl kilo vermeliyiz?
Öncelikle kendinize bir hedef koyun. Örneğin kilonuzun yüzde 5′ini. Yediğiniz bütün yiyecekleri yazın, günlüğünü tutun. Kilo verme hedefinize en kolay ve başarılı, etrafınızda size yardım edecek arkadaşlarınız ya da sizin gibi zayıflamak isteyenler varsa ulaşabilirsiniz. Bu şekilde her gün çevrenizdeki insanlarla konuşup motive olabilirsiniz. Mutlaka her gün en az 30 dakika spor yapın. Ölçülü egzersiz bir yılda 9 kilo vermenize yardımcı olur. Kilonuzu kontrol etmek kolon ve benzeri türlerdeki kanserin oluşumunu azaltır. Fiziksel olarak aktif kalmak ise kolon kanseri riskini azaltır. Amerikan Kanser Derneği haftanın 5 ya da daha fazla günü, günde 30 dakika fiziksel aktivitede bulunmanızı öneriyor. 45 dakika ya da fazlası daha bile iyi olur. Eğer aşırı kilolu iseniz, kilo verin ve sağlıklı oluğunuz kiloyu sabitlemeye çalışın.
- Bu yıl da her yıl olduğu gibi yeni bir kitap olacak mı?
‘SİZ’ serisinden çok satan bir kitap daha yayınladık. ‘SİZ: Çocuğunuzu büyütürken.’ Bu kitapta ebeveynlere çocukları için alacakları en iyi kararlar konusunda yardımcı oluyoruz. Kitabımız çocuk sağlığı ile ilgili olduğu kadar sizinle de ilgili. Kitapla size nasıl akıllı birer ebeveyn olursunuz onu açıklamaya çalışıyoruz. Yani çocuk gelişimiyle ilgili olan yolu bizim gördüğümüz gibi yani nehirden aşağı inen bir tekne gibi görmenizi istiyoruz.
AORT KAPAĞI İÇİN DERİ NAKLİ YÖNTEMİ
SKY Türk ekranlarında yayınlanan ‘Sağlık Hattı’ programının sunucusu Gülay Üserbay’ın sorularını yanıtlayan Mehmet Öz, kalp sağlığıyla ilgili yeni uygulamalar ve tedavi yöntemlerinden bahsetti: Aort kapağı için deri nakli konusunda gerçekten de büyük ilerleme kaydedildi. Şimdiye kadar 20 bin tane yapıldı. Bu teknolojiyle umutlarımız çok yüksek. Açık kalp ameliyatına gerek olmadan, kalp valflerini düzeltme imkanı sağlıyor. Gerçekten müthiş bir ilerleme tıp dünyası için.
“KOLON KANSERİNE KARŞI SÜT BROKOLİ SOMON”
- Geçen yıl yaşadığınız sağlık sorunuyla herkesi şaşırttınız. Tedavi süreci nasıl devam ediyor?
Kolonoskopi yaptırdım, bağırsağımdaki polipin tedavi edilebilir bir cins olduğu ortaya çıktı. Yani sağlıklıyım. Kolon kanserinin erken teşhisi ve tedavisi için 50 yaşındaki herkesin kolonoskopi yaptırması gerekli. Şanslıyım ki bu yıl 50. yaşımı inceleme testiyle karşıladım. Ekranda izleyicilerimle birlikte kanser polipiyle karşılaştığımızda şoke olduk. Teşhis edilen polip alındı. Bu yüzden birçok kişiye göre kolon kanseri olma riskim daha düşük.
- Kolon kanserinden nasıl korunmalı?
Kalsiyuma önem verin. Kalsiyum, kolon poliplerini ve kanseri önler. Az yağlı süt, brokoli ve somon balığı gibi. D vitamini, kalsiyum emilimini artırır ayrıca kolon kanseri oluşumunu önlemeye yardımcı olur. D vitaminini ciğer, yumurta ve balıktan alabilirsiniz. Koyu yeşil, koyu sarı ya da turuncu meyveler yemeye özen gösterin. Ispanak, mango, tatlı patates, lahana, pazı, Brüksel lahanası gibi sebzeler tüketin. Balıklarda bulunan omega 3 ile badem ve zeytinyağı, sizi kanserden korur. Kadınlar için günde 1 kadeh, erkek içinse günde 2 kadeh kadar alkol, kolonda polip oluşumunu artırabilir. Alkol tüketiminize sınır koyun.
- Yaşadığınız hastalık hayatınızda nasıl bir etki bıraktı? Değişen bir şey oldu mu?
Mantıklı insanlar mantıksız işler yapabiliyor. Riskleri anlamadığımız ya da kendimizi ölümsüz sandığımız için değil, beklenmedik hoş olmayan sağlık haberleri bizi sarsıyor ve üzerimizde bir rahatsızlık bırakıyor. Amacımız olabileceğimiz en iyi hasta olabilmek, ‘mükemmel’ değil.
“SÜPERMARKETTE VER KARARINI EVE ABUR CUBUR TAŞIMA”
- Obezite sadace yetişkinlerde değil çocuklarda da görülüyor. Bu yıl yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre Türkiye’deki obez çocukların oranı yüzde 28, ABD’de ise yüzde 40…
Çocuklarda görülen obezite, yetişkinlerde görülen obeziteden daha çabuk ilerliyor. Buna engel olmak için süpermarkette alacağınız kararlar evde alınanlardan daha önemli olacaktır. Abur cubur şeyleri eve getirdiğiniz andan itibaren çocuklar, kendileri kazanana kadar size baskı yapacaktır. Ama eğer bu tarz yiyecekleri hiç görmezlerse, istemeyecekler ve evde olanı yemek zorunda kalacaklardır. Doğru şeyi yapın ve aileniz için bunu kolaylaştırın.
“OPRAH’A HER GÜN TEŞEKKÜR EDİYORUM”
- Doktorluk mesleğinizi sürdürüyorsunuz, öte yandan ‘Doctor Oz Show’ adlı bir program yapıyorsunuz. Bu sezonda ikisini birden yürütecek misiniz?
2004-2009 yılları arasında Oprah Winfrey’in programına haftada bir gün katılıp, 150 ülkede 42 milyon kişiye ulaştım. Winfrey, 22 yıllık şovuna nokta koyduktan sonra onun programının yerini ‘Doctor Oz Show’ aldı. Bana bu işin sırrını öğrettiği için her gün ona teşekkür ediyorum. ‘Doctor Oz Show’ da parolam, ‘Onların iyiliği için çalıştığım sürece insanların beni şaşırtmasına izin vermek.’ İzleyicilerime verdiğim üç sözüm var. 1- Sağlık konusunda en iyi talk show olmak. 2- Oynadığımız oyunlarla ölüm korkusundan çok yaşama sevincini insanlara aşılayabilmek. 3- Umut vermek, iyi bir sonuç almadan önce olanlarla ilgili bir şeyleri anlayabilmek.